随着大家生活质量的提高，无论是在操场上还是健身房里，很多人都喜欢一边跑步，一边听音乐。有的人心中会有疑问，跑步能带耳机吗？对身体会有影响吗?

据统计，61%的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西，其中82%的跑者会选择自己喜爱的音乐。但是关于跑步的时候是否可以戴耳机的争论，从随身听出现的年代开始就开始了。

运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响，他认为，音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练：“音乐能够提高积极的情绪，比如说兴奋和快乐，降低负面情绪，像紧张、疲劳和困惑。”

运动戴耳机既能让人心情愉悦，又能增强大家运动的热情。这是不是意味着，戴耳机运动百利而无一害了呢？其实不是，任何事情都有他的两面性。在这里要提醒大家：带耳机也要注意周边环境和自己的身体状况。

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注意周围环境

戴着耳机跑步会让跑者无法了解周围的环境，听不到周围的声音，不注意观察周围的交通，很容易出现交通事故。同样的问题还出现在骑自行车、驾驶的过程当中。

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注意保护听力

在户外跑步的时候，听音乐对听力的伤害，很大程度上取决于音量的大小和佩戴耳机的时间长短。如果环境非常嘈杂，为了更好的听清楚，肯定会开大音量。所以如果是在户外跑步听音乐，最好外放音乐，或者是根据人在室内的音量调节音乐。如果音量控制的好的话，适当听音乐的影响不会很大。

图片来自于网络，本期编辑：冯枭慧

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