龙舟的技术要求有以下几个方面。

坐姿：

只坐住座位的1/3，身体前倾，靠船一侧的大腿和身体紧贴船沿；

双脚：

贴着船沿的脚收回，另一只脚顶住前方座位，可增加爆发力；

握桨：

以左侧为例。右手是“上方手”，正常握把，左手则与桨叶上部保持一拳距离；

划桨：

腰部力量带动，如火车轮子一样旋转前进。“下方手”将木桨以30-45度角插入水中，用力向后拉桨，迅速抬肘提桨出水。